「病院で測ると高いけれど、家では普通だよ」 「具合が悪い時だけ測ればいいのかな？」 実は、診察室で測る一度きりの血圧よりも、リラックスしたご自宅での継続的なデータこそが、あなたの心臓と血管を守るための最も正確な「羅針盤」になります。

血圧計、どれを選べばいい？

結論から言うと、「上腕式（腕に巻くタイプ）」が最も推奨されます。
手首式と上腕式の違い： 手首は心臓より低い位置になりやすく、また血管が細いため、測定値が不安定になりがちです。
大切なのは「継続」： とはいえ、既に手首式をお持ちであれば、まずはそれで構いません。「毎日、いつも同じ血圧計で測り続けること」。その変化の傾向（トレンド）を知ることが、診断には何より重要です。

理想的なタイミングは「朝」と「晩」

枕元に血圧計を置いておき、以下の「1日2回」を習慣にするのが最もリーズナブルで正確です。ただし、血圧を測ることが重荷と思われる方は毎日2回測定にこだわる必要はありません。ご自身の出来る範囲、1日１回になったり時には忘れる日があっても構いません。少しでも情報を頂けると私達には大変参考になります。
朝：起床後1時間以内 （トイレを済ませた後、朝食や内服の前に、1〜2分座って落ち着いてから）
晩：寝る直前 （座って1〜2分安静にした後に）

【ここがポイント！】
「頭が痛い」「フラフラする」といった具合が悪い時だけの計測は、実はあまり参考になりません。 体調が悪い時は血圧が上がるのが当たり前だからです。 私たちが知りたいのは、あなたの体がリラックスしている時の「素の血圧」です。

正しく測るための3つの「コツ」

カフ（腕帯）は素肌か薄い服の上に： 厚手のセーターなどの上から巻くと、圧迫が正しく伝わりません。
腕の高さは「心臓」と同じに： 腕が低すぎると血圧は高く、高すぎると低く出てしまいます。テーブルなどを利用して高さを合わせましょう。
測るのは2回？： ガイドラインでは2回測ってその平均をとることが推奨されていますが、まずは「1日2回、継続すること」を最優先にしてください。